実際、筋肉と精力には深い関係があります。

今回は精力不足に悩む人がちょっとしたトレーニングで精力を取り戻す方法をご紹介します。

運動嫌いな人でも実践できる方法なので、精力は取り戻したいけどハードなトレーニングは嫌という人にもオススメです。

筋トレが精力アップや精力増強に効果的な理由

勃起力の低下、精力減衰の原因として運動不足があげられます。

精力と健康な身体には密接な関係があり、健康を維持できている人ほど精力も維持できる傾向にあります。

強い精力は健康で強い身体に宿るのです。

逆に、不健康な人は精力を維持することが難しくなります。

特に、肥満は精力減衰の代表的な原因であり、筋トレや運動で健康な身体を維持することは精力アップに非常に有効なのです。

健康的な身体の維持と男性ホルモンの一種であるテストステロンという物質には深い関わりがあります。

実はこのテストステロンが筋トレと精力アップの鍵を握っているのです。

チントレ完全ガイド！ちんこを大きくする５つの方法

2019.2.17

アナタは今の自分の息子に満足してますか？この記事ではちんこ増大トレーニング（チントレ）の方法をご紹介します。...

男性の魅力までアップさせるテストステロンとは

テストステロンは男性ホルモンの一種で、「男らしい身体の維持」、「モチベーションの維持」、「精神の安定」を行います。

テストステロンには以下の効果があります。

テストステロンには、精力アップ、ペニス増大だけでなく、モチベーションをアップさせるような思考を前向きにする効果もあります。

テストステロンの分泌量が多い人はリーダーシップ、上昇志向、積極性、強い自信など男性として魅力的な思考を持ち合わせている事が研究により明らかになりました。

テストステロンの分泌量が多い人は女性にモテる傾向があるので、是非、積極的に分泌したいですね！

しかし！このテストステロンですが、運動不足で筋力が低下すると分泌量が低下してしまうのです。

加齢で減少するテストステロンの分泌

成長期は誰でも性欲旺盛でしたが、これはテストステロンの分泌によるもの。

成長期は筋肉が大きくなり、男性らしい特徴が身体に現れるようになります。

その成長の際にテストステロンが活発に分泌されるのです。

ただ、２０代後半ごろからテストステロンの分泌は減少し始め、４０代を過ぎるとホルモンバランスが乱れ、精力が減衰してしまうのです。

基本的に加齢とともにテストステロンの分泌量は減少してしまうのですが、筋トレをする事でテストステロン減少を回避できます。

筋トレって年齢に関わらず効果がある事はご存知ですか？

50歳を過ぎてからムキムキになっているタレントや芸人も多くいます。

実は、筋肉の成長は加齢と関係なく行われるのです。

つまり、歳を重ねてしまっても、筋トレで身体を成長させれば、テストステロンの分泌量を増やす事ができるのです。

テストステロンについては以下の記事でも詳しく説明しています。

テストステロンの魅力とは？効果を最大限発揮するための方法

2019.4.12

勃起や射精に欠かせないテストステロンとは、精力溢れる身体を維持するために、テストステロンの効果とどうすれば分泌量を増やせるか解説...

精力アップにオススメの筋トレを紹介

歳を重ねてしまっても筋トレをすればテストステロンが分泌されて健康な身体、精力溢れる身体を取り戻す事ができます。

とはいえ、筋トレってメンドーですよね・・・

別に筋肉なんてつけたくないという人も多いでしょう。

大丈夫です！

今回の目的は精力アップなので筋肉ムキムキになる必要なんてありません。

運動が嫌いな人でも、効率よく手軽にテストステロンの分泌量が増加する筋トレをご紹介します。

PC筋のトレーニング

PC（pubococcygeus muscle）筋は恥骨から尾骨まで繫がる筋肉で、肛門周辺にも繋がっています。

この筋肉は、肛門を開け閉めして尿や便を切る際に、使用する筋肉です。

また、勃起はペニスに血液が流れ込み生じる現象です。

ペニスの充血をPC筋で締め付け、血液の流れを押しとどめることで長時間の勃起を持続させる事ができます。

PC筋のトレーニングには、日常的に肛門の筋肉を意識することが重要です。

やり方は簡単！肛門の開閉を繰り返し、肛門まわりの筋肉を使うようにするだけです。

尿や便を切る時のイメージでお尻をきゅっと締めてください。これを20回1セット、朝昼晩、1日3セットトライしてください。

通勤やオフイス、自宅と、場所を問わずに行えるので継続的に続けるようにしましょう。

PC筋は圧迫に弱い筋肉で長時間座っていると衰えてしまい、勃起の維持が困難になります。

ムリなトレーニングは絶対に控えてください。

また、運転やオフィス業務で日頃から座り仕事が多い人はドーナツ型円座クッションでPC筋への圧迫を減らすよう心がけましょう。

スクワット

スクワットによる精力アップ効果は絶大です。

スクワットはペニスに繋がる筋肉を集中的にトレーニングできます。

テストステロンは精巣(睾丸)で生成されるため、ペニス近くの筋肉の刺激を与える事は有効です。

特に太もものトレーニングが重要で、太ももの筋肉はペニスの根元とつながっており、それらが連動することで勃起が起こります。

太ももは身体の中で非常に大きな筋肉なので、広い体積集中してトレーンングできます。

またスクワットは腰回りの筋肉を鍛える事もでき、腰を使うセックスのパフォーマンスを向上させます。

寝る前に10~20回程度で十分です。

軽い筋肉痛を感じれればOK。

もし、筋肉痛を全く感じないようであれば、ダンベルなどを持ったままスクワットしてください。

ランニング

ランニングは下半身を中心とした全身の筋肉を刺激します。

スクワット同様にペニス付近の筋トレにもなりますし、身体全身を使うのでテストステロンの分泌に効果的です。

有酸素運動であることもポイントで、全身の代謝が上がることでダイエット効果が期待できます。

肥満と精力減衰の結びつきは強く、肥満予防のもなります。

さらに、スタミナがつくので、セックスのパフォーマンスも上がるでしょう。

ランニングは20分以上しないと効果がないと言われています。

とはいえ20分も走るのって辛いですよね・・・

ウォーキングも交えながら軽く汗をかく程度の運動を行ってください。

朝に汗を掻くと１日の代謝が上がり、ダイエット効果がアップするので朝に実施するのがオススメです。

腹筋

腹筋も太もも同様、ペニスに近い箇所に位置しています。

テストステロンを分泌する精巣(睾丸)との物理的距離の近さはテストステロンの分泌に重要です。

セックスを楽しむ上でも重要な筋肉で女性と様々な体位でセックスするのにも活躍する筋肉です。

さらに、腹筋は射精をコントロールでき、早漏予防にもなります。

また、お腹が凹んでいるというのも女性にモテる上で非常に重要なポイントです。

寝る前に側面の腹筋を意識して身体を捻りながら、ゆっくりと１０〜２０回程度行ってみてください。

筋トレと相性の良い精力剤

筋トレにおいて、「筋肉の組織を破壊した後に、破壊前より強い筋肉を作る」プロセスをへて筋肉は成長します。

破壊された筋肉の修復にはたんぱく質(アミノ酸)が使われるわけですが、そのたんぱく質を誘導するのがテストステロンなのです。

そして、筋肉の修復にはたんぱく質(アミノ酸)が必要になるのです！
仮に全くタンパク質を取らずに筋トレをしても何の効果も発揮しません。

ボディービルダーがプロテインを飲むのは筋肉の修復に必要な材料を補うためだったのです。

ここで大切なのが、必要な栄養を摂取せずに筋トレしても精力アップは期待できないという事です。

せっかく精力アップのための筋トレをしても、精力をアップさせる栄養素を摂取していなければただの疲れ損なのです。

以下では、身体の成長に必要な「タンパク質(アミノ酸)」やテストステロンの分泌に欠かせない「亜鉛」、「ビタミン群」を多く含む精力剤を紹介します。

Volstar Beyond（ヴォルスター・ビヨンド）

配合量と安さが決め手！

• 大53%OFF!(一箱あたり8555円)
• シトルリン配合量が驚異の1日801ミリグラム
• 送料無料＆返金保証キャンペーン
• 国内GMP準拠工場で生産

テンザーゴールドプレミアム

圧倒的！484種の精力成分を配合

• 業界最強！484成分を配合
• 某ショッビングサイト配合成分数評価No1
• 雑誌掲載実績No1
• 国内工場GMP認定工場で医療品レベルで製造
• 今だけポケットTENGA付き！
• 最大52,000円お得になるキャンペーン実施中！

精力剤はテストステロンの分泌量増加のために栄養成分を調整しています。
自然食で栄養摂取が難しい人は是非サプリで精力アップ成分を摂取するようにしてください。

まとめ

加齢により減衰する精力アップに欠かせないテストステロンの分泌を筋トレで防止する方法をご説明しました。

ペニス周りの筋肉を重点的にトレーニングし、テストステロンの分泌を増やしつつ、セックスの質を向上させましょう。

常にテストステロンを体内に内在する状態を作るためには、筋トレと合わせて精力サプリの活用がオススメです。

是非、筋トレを欠かす事なく、魅力的な身体作りを実践してみてください。

満足していない、もしくはさらに大きく（サイズアップ）したいって方へちんこ増大トレーニング（チントレ）の方法をご紹介します。

当サイト「ぺニックス」で紹介するトレーニング方法は業界No1ですので、自分のちんこに合った増大トレーニング方法を見つける参考にしてください。

そもそもチントレとは？

チントレとは、ちんこ増大トレーニングの略で、男性のペニスのサイズアップ（増大）を目的としたトレーニングのことです。
トレーニングするだけで本当に大きくなるか疑問だと思いますが、効果はあります。

チントレの注意点として、正しい方法でやることを肝に銘じておいて下さい。

それから無理のない範囲でやりましょう。

ごく一般な筋トレも自分の無理のない範囲で徐々に負荷をかけていくものです。

ネットで一時期有名になった炭酸水にちんこを浸すなどの方法がありましたが、あれは完全な間違いです。

怪我の原因になりますし、最悪の場合勃起不全になる可能性もありますので、この記事で紹介するトレーニングのみするようにしましょう。

コスパ良くちんこを増大させたい方はペニス増大サプリを飲みながらトレーニングしましょう。

正しい方法でチントレし、増大サプリでしっかり栄養を摂取すれば、ペニスは確実に大きくなります。

ペニス増大サプリのおすすめランキングは以下の記事で紹介しています。

実践！ペニス増大サプリのおすすめランキング5選【2019年版】

2019.2.17

ペニス増大サプリ(精力剤)のオススメTOP５をランキング形式で紹介します。数々の精力剤を試してきた著者が分かりやすく解説します。成分、効果・効能、値段など様々な観点でランキングを作...

チントレが効果的な理由

なぜチントレをすればちんこが大きくなるか疑問じゃありませんか？
まずは、チントレが効果的な理由からご紹介します。

トレーニング方法だけが知りたい方はコチラ

チンコは細胞と筋肉

チンコは、

で構成されています。

この下腹部から陰茎に繋がる筋肉によってチンコが支えられています。

この筋肉が発達する（鍛えられる）と、陰茎が太くなったり（チンコの直径が増大したり）、そそり立つように力強く勃起するようになります。

チンコを構成する組織の大部分が、陰茎と亀頭を構成する海綿体細胞です。

チンコに流れ込む血液の量で細胞の大きさを変える（勃起する）特殊な細胞で、海綿体細胞のサイズでちんこのサイズ（大きさ）が決まります。

筋肉と細胞は鍛えることが可能

筋肉はごく一般的な筋トレ（筋肉トレーニング）をすることによって、鍛えることが可能なことは皆さんも知っていると思います。

もちろん、ちんこの筋肉であれやり方次第で鍛えることが可能です。
なので、トレーニングによって筋肉を鍛えることによってチンコが増大するということです。
また、筋肉をつけると血行が良くなりますので、一石二鳥で勃起力が身に付きます。

身長を伸ばしたいという悩みであれば、骨を伸ばすしかなく自力でするには無理な話ですし、イケメンになりたいという悩みであれば、整形が必要になり高額なお金が必要になり手術の危険・副作用が伴います。
しかし、細胞や筋肉はどうにかなります。（自分次第）
しかも、嬉しいことに年齢は関係ありません。

チントレすればチンコが大きくなるのは科学的に証明された事実です。

チントレの具体的な方法

皆さんお待ちかねのチントレの具体的な方法をご紹介します。

トレーニングは最初はきついですが、ちんこが大きくなることだけを考えて頑張りましょう。

徐々に回数やセット数を増やしていくことをオススメします。

チントレにおすすめな腹筋

まず最初は腹筋です。

腹筋を鍛えることでチンコ増大に一番大事な筋肉である「下腹部から陰茎につながる筋肉」を鍛えます。

精巣(睾丸)との物理的距離の近いので精力をアップさせる男性ホルモンの分泌も活性化されます。

らに、腹筋は射精をコントロールでき、早漏予防にもなります。

また、お腹が凹んでいるというのも女性にモテる上で非常に重要なポイントです。

寝る前に側面の腹筋を意識して身体を捻りながら、ゆっくりと１０〜２０回程度行ってみてください。

チントレにおすすめなスクワット

スクワットをすることによって股関節近辺の筋肉が鍛えられます。
ちんこ周辺の筋肉を集中的にトレーニングでき、早老予防、ホルモン分泌の活性化が期待できます。

股関節付近はチンコの付け根ですので、この部位を鍛えると勃起力が向上します。

また、スクワットは腰回りの筋肉を鍛える事もでき、腰を使うセックスのパフォーマンスを向上させます。

寝る前に10~20回程度で十分です。

軽い筋肉痛を感じれればOK。
もし、筋肉痛を全く感じないようであれば、ダンベルなどを持ったままスクワットしてください。

チンコを引っ張る

冗談かよと思う方もいるかもしてませんが、チンコ自体を引っ張ることによってチンコは大きくなります。

これは女性の性器（マンコ）でも言えることですが、基本的に人間の性器部分は引っ張ったりすることで拡張します。

女性の性器もセックスを重ねたり拡張器具などを使ったり子供を産んだりすると拡張されます。

男性も同様に引っ張ると大きくなります。

また、太っている人はチンコが埋もれてるなんて言いますが、実際チンコは埋もれており、引っ張ることでチンコを引き出すことができるのです。
勃起した時にチンコの根元からお尻の穴に跨る部分を触ってみて下さい、勃起した竿の部分が残っているのが分かるはずです。

これらのことをして本当に大きくなるのか疑問に思う人もいるかもしれませんが、実践してから言いましょう！

これは科学的に証明された事実なのです。

PC筋のトレーニング

PC筋、聞きなれない筋肉ですね。
PC筋は恥骨から尾骨まで繫がる筋肉で、肛門周辺にも繋がっています。

PC筋は、肛門を開け閉めして尿や便を切る際に使う筋肉です。

PC筋を鍛えれば、チンコ周辺の筋肉が活性化されてチンコを増大させるホルモンの分泌が活性化されます。

さらに早漏予防、勃起力アップ効果は絶大です。

ペニスの充血をPC筋で締め付け、血液の流れを押しとどめることで長時間の勃起を持続させる事ができます。

PC筋のトレーニングには、日常的に肛門の筋肉を意識することが重要！
やり方は簡単！肛門の開閉を繰り返し、肛門まわりの筋肉を使うようにするだけ！

尿や便を切る時のイメージでお尻をきゅっと締めてください。これを20回1セット、朝昼晩、1日3セットトライしてください。

通勤やオフイス、自宅と、場所を問わずに行えるので継続的に続けるようにしましょう。

PC筋は圧迫に弱い筋肉で長時間座っていると衰えてしまい、勃起の維持が困難になります。

ただし、ムリなトレーニング禁物です。

ジェルキング

ジェル(ローション)を使った有名なチントレ方法にジェルキングがあります。

ジェルキングの方法は簡単

ローションを買う必要があるので、お金がかかりますが、オナニーのように気持ちいいトレーニング方法です。

また、機械的にやるだけではなく、ペニスが伸びるように引っ張り上げることを意識しましょう。

チントレの効率をアップさせる精力剤

筋トレの後にプロテインを飲めば筋肉が大きくなるように、チントレの後に精力剤を飲むことは非常に効果的です。

精力剤に含まれるアミノ酸はチンコを形成する成分なので、是非積極的に飲むようにしましょう。

「ぺニックス」ではチントレと相性のいい精力剤は以下で紹介しています。

実践！ペニス増大サプリのおすすめランキング5選【2019年版】

2019.2.17

ペニス増大サプリ(精力剤)のオススメTOP５をランキング形式で紹介します。数々の精力剤を試してきた著者が分かりやすく解説します。成分、効果・効能、値段など様々な観点でランキングを作...