アナタは今の自分のチンコの大きさ（太さ・長さなど）に満足してますか？
満足していない、もしくはさらに大きく（サイズアップ）したいって方へちんこ増大トレーニング（チントレ）の方法をご紹介します。
当サイト「ぺニックス」で紹介するトレーニング方法は業界No1ですので、自分のちんこに合った増大トレーニング方法を見つける参考にしてください。
そもそもチントレとは？
チントレとは、ちんこ増大トレーニングの略で、男性のペニスのサイズアップ（増大）を目的としたトレーニングのことです。
トレーニングするだけで本当に大きくなるか疑問だと思いますが、効果はあります。
チントレの注意点として、正しい方法でやることを肝に銘じておいて下さい。
それから無理のない範囲でやりましょう。
ごく一般な筋トレも自分の無理のない範囲で徐々に負荷をかけていくものです。
ネットで一時期有名になった炭酸水にちんこを浸すなどの方法がありましたが、あれは完全な間違いです。
怪我の原因になりますし、最悪の場合勃起不全になる可能性もありますので、この記事で紹介するトレーニングのみするようにしましょう。
コスパ良くちんこを増大させたい方はペニス増大サプリを飲みながらトレーニングしましょう。
正しい方法でチントレし、増大サプリでしっかり栄養を摂取すれば、ペニスは確実に大きくなります。
ペニス増大サプリのおすすめランキングは以下の記事で紹介しています。
チントレが効果的な理由
なぜチントレをすればちんこが大きくなるか疑問じゃありませんか？
まずは、チントレが効果的な理由からご紹介します。
トレーニング方法だけが知りたい方はコチラ
チンコは細胞と筋肉
チンコは、
- 陰茎と亀頭を構成する海綿体細胞
- 下腹部から陰茎につながる筋肉
で構成されています。
この下腹部から陰茎に繋がる筋肉によってチンコが支えられています。
この筋肉が発達する（鍛えられる）と、陰茎が太くなったり（チンコの直径が増大したり）、そそり立つように力強く勃起するようになります。
チンコを構成する組織の大部分が、陰茎と亀頭を構成する海綿体細胞です。
チンコに流れ込む血液の量で細胞の大きさを変える（勃起する）特殊な細胞で、海綿体細胞のサイズでちんこのサイズ（大きさ）が決まります。
筋肉と細胞は鍛えることが可能
筋肉はごく一般的な筋トレ（筋肉トレーニング）をすることによって、鍛えることが可能なことは皆さんも知っていると思います。
もちろん、ちんこの筋肉であれやり方次第で鍛えることが可能です。
なので、トレーニングによって筋肉を鍛えることによってチンコが増大するということです。
また、筋肉をつけると血行が良くなりますので、一石二鳥で勃起力が身に付きます。
身長を伸ばしたいという悩みであれば、骨を伸ばすしかなく自力でするには無理な話ですし、イケメンになりたいという悩みであれば、整形が必要になり高額なお金が必要になり手術の危険・副作用が伴います。
しかし、細胞や筋肉はどうにかなります。（自分次第）
しかも、嬉しいことに年齢は関係ありません。
チントレすればチンコが大きくなるのは科学的に証明された事実です。
チントレの具体的な方法
皆さんお待ちかねのチントレの具体的な方法をご紹介します。
トレーニングは最初はきついですが、ちんこが大きくなることだけを考えて頑張りましょう。
徐々に回数やセット数を増やしていくことをオススメします。
チントレにおすすめな腹筋
まず最初は腹筋です。
腹筋を鍛えることでチンコ増大に一番大事な筋肉である「下腹部から陰茎につながる筋肉」を鍛えます。
精巣(睾丸)との物理的距離の近いので精力をアップさせる男性ホルモンの分泌も活性化されます。
らに、腹筋は射精をコントロールでき、早漏予防にもなります。
また、お腹が凹んでいるというのも女性にモテる上で非常に重要なポイントです。
寝る前に側面の腹筋を意識して身体を捻りながら、ゆっくりと１０〜２０回程度行ってみてください。
チントレにおすすめなスクワット
スクワットをすることによって股関節近辺の筋肉が鍛えられます。
ちんこ周辺の筋肉を集中的にトレーニングでき、早老予防、ホルモン分泌の活性化が期待できます。
股関節付近はチンコの付け根ですので、この部位を鍛えると勃起力が向上します。
また、スクワットは腰回りの筋肉を鍛える事もでき、腰を使うセックスのパフォーマンスを向上させます。
寝る前に10~20回程度で十分です。
軽い筋肉痛を感じれればOK。
もし、筋肉痛を全く感じないようであれば、ダンベルなどを持ったままスクワットしてください。
チンコを引っ張る
冗談かよと思う方もいるかもしてませんが、チンコ自体を引っ張ることによってチンコは大きくなります。
これは女性の性器（マンコ）でも言えることですが、基本的に人間の性器部分は引っ張ったりすることで拡張します。
女性の性器もセックスを重ねたり拡張器具などを使ったり子供を産んだりすると拡張されます。
男性も同様に引っ張ると大きくなります。
また、太っている人はチンコが埋もれてるなんて言いますが、実際チンコは埋もれており、引っ張ることでチンコを引き出すことができるのです。
勃起した時にチンコの根元からお尻の穴に跨る部分を触ってみて下さい、勃起した竿の部分が残っているのが分かるはずです。
これらのことをして本当に大きくなるのか疑問に思う人もいるかもしれませんが、実践してから言いましょう！
これは科学的に証明された事実なのです。
PC筋のトレーニング
PC筋、聞きなれない筋肉ですね。
PC筋は恥骨から尾骨まで繫がる筋肉で、肛門周辺にも繋がっています。
PC筋は、肛門を開け閉めして尿や便を切る際に使う筋肉です。
PC筋を鍛えれば、チンコ周辺の筋肉が活性化されてチンコを増大させるホルモンの分泌が活性化されます。
さらに早漏予防、勃起力アップ効果は絶大です。
ペニスの充血をPC筋で締め付け、血液の流れを押しとどめることで長時間の勃起を持続させる事ができます。
PC筋のトレーニングには、日常的に肛門の筋肉を意識することが重要！
やり方は簡単！肛門の開閉を繰り返し、肛門まわりの筋肉を使うようにするだけ！
尿や便を切る時のイメージでお尻をきゅっと締めてください。これを20回1セット、朝昼晩、1日3セットトライしてください。
通勤やオフイス、自宅と、場所を問わずに行えるので継続的に続けるようにしましょう。
PC筋は圧迫に弱い筋肉で長時間座っていると衰えてしまい、勃起の維持が困難になります。
ただし、ムリなトレーニング禁物です。
ジェルキング
ジェル(ローション)を使った有名なチントレ方法にジェルキングがあります。
ジェルキングの方法は簡単
- チンコにローションをつける
- 親指と人差し指でリングを作るように根元を握る
- 引っ張り上げることを意識しながら亀頭まで動かす
ローションを買う必要があるので、お金がかかりますが、オナニーのように気持ちいいトレーニング方法です。
また、機械的にやるだけではなく、ペニスが伸びるように引っ張り上げることを意識しましょう。
チントレの効率をアップさせる精力剤
筋トレの後にプロテインを飲めば筋肉が大きくなるように、チントレの後に精力剤を飲むことは非常に効果的です。
精力剤に含まれるアミノ酸はチンコを形成する成分なので、是非積極的に飲むようにしましょう。
「ぺニックス」ではチントレと相性のいい精力剤は以下で紹介しています。
